【以外と知らない】大転子の出っ張り解消法！：2022年10月29日｜ブライフ(BLIFE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-29 18:51:20.0

【以外と知らない】大転子の出っ張り解消法！: パーソナルジムBLIFEのブログをご覧頂き、ありがとうございます！
トレーナーの小川です！

今回のブログは女性のお悩みで多い
大転子の出っ張りについて解説を行っていきます。

大転子が出っ張てしまうと、お尻が四角くなってしまったり
太ももが張ってしまう1つの原因となってしまいます。

・太ももの張りが気になる・お尻が年々垂れてきた

というお悩みの方は是非、最後までご覧下さい！

大転子が出っ張る原因として
【脚の骨（大腿骨）が内側に捻じれている】ことがあげられます。
いわゆる内またの状態ですね！

では何故、脚の骨が内側にねじれてしまうのでしょうか？

原因の1つとして、股関節の後ろ側が硬くなっていることが考えられます。
,

分かりやすいたとえで言うと枝豆をイメージしてみてください。

食べるとき、枝豆の後ろ側を押し出して豆をだしますね。

これは股関節でいう、画像のような
・お尻の筋肉・靭帯・神経
があげられ、豆の部分が脚の骨になってきます。

脚の骨が飛び出てしまうと、脱臼のような形になってしまうので
それを防ぐ為に脚の骨が内側にねじられ、内またになってしまいます。

その為、まずは
股関節の後ろ側をストレッチやエクササイズで
元の状態に戻してあげないといけません。

今回はそのストレッチ方法をご紹介します！

１，四つん這いの体制で、膝を肩幅より少し広めに開く
２，お尻を踵につけるイメージで下げる

１と２の動きを10回ほど繰り返していきます。

この動きでまず、股関節の後ろ側のストレッチになりますので
是非、行ってみてください！

最後までブログをご覧頂きありがとうございました。

このブログを読んで頂き、当ジムに少しでも興味が出たという方は
是非、お気軽にお越しください(^^)

ご予約はホットペッパーからして頂くとスムーズです！

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