なぜ、体幹を鍛えなければいけないのか？：2022年11月22日｜ブライフ(BLIFE)のブログ

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投稿日：2022-11-22 17:17:55.0

なぜ、体幹を鍛えなければいけないのか？: パーソナルジムBLIFEのブログをご覧頂き、ありがとうございます！
トレーナーの小川です！

「体幹を鍛えた方が良い」

このブログをご覧になっているあなたは
こういう意識を一度でも持ったことがあると思います。

体幹は絶対に鍛えなければいけないもの。

では、なぜ体幹を鍛えた方が良いのでしょうか？

今回はそのなぜ？
という疑問について解説を行っていきます！

まず体幹をきたえなければいけない理由としては
「体に支点が生まれ、全身にかかる負担が減る」
これが最大の鍛えるべき理由となります。

例えば、歩いたり走っているときに過剰にふくらはぎが使われたり
デスクワークなどの座り姿勢の時に、腰が痛くなる。

こういったものはほとんど体幹が使われていません。
だからこそ、体に痛みがでてくるんです。

更に太ももが太くなったりしてしまうので
体幹は必ず鍛えなければいけないんです！

ここで簡単に、体幹の種類について解説です。

画像の通り体幹は大きく分けて二つに分かれ、狭儀のコアが大切になってきます。
狭儀のコアとは以下の四つの筋肉で構成されています。

その為、体幹とはこの４つの筋肉を鍛えてあげることが重要なんです！
中でも、鍛える順番が大切になってきます。

なじみが薄い筋肉ですので、イメージがわきづらいですよね。

実は、この4つを同時に効率よく働かせることができるトレーニングがあります。

【風船を膨らませる】
この動作で体幹は鍛えられてきます。

お家に風船がある方は是非、膨らませれるように行ってみてください！

最後までブログをご覧頂きありがとうございました。

このブログを読んで頂き、当ジムに少しでも興味が出たという方は
是非、お気軽にお越しください(^^)

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