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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-11 22:02:09.0
- 連休明けでもしっかり食べて！
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
袋町店担当トレーナーの織田です。
まさかこの3連休食べ過ぎたからって
「次の日の昼食は抜こうかな」
「～時間断食チャレンジしようかな」
とか思っていませんか？
それ、逆に太る可能性大です。
○理由その1→筋肉が減る
私達は炭水化物を摂ると肝臓に溜まっていきます。
6～7時間ほど食間が空くと肝臓は枯渇状態。
筋肉がどんどん減っていきます。
その結果、ダイエット前より痩せづらく太りやすい身体が完成するのです。
○理由その2→過食してしまう
肝臓のエネルギーが少なくなると
・食欲が増す
・甘いものが欲しくなる
・脂っこいものが欲しくなる
これは意思の問題ではなく身体の仕組み。
3食でも十分痩せるのに自らを追い込む必要はありません。
○理由その3→女性は特にキツイ
男性は筋肉量が多いので断食や欠食をしても
そこまで辛くはないですが、女性は別です。
そもそも筋肉量が少ないところから
更に分解されるとかなりしんどいです(体力的にも精神的にも)
オススメの食べ方は
・6～7時間おきに主食(炭水化物)を食べる
・脂質は1食15g以下
・野菜は大盛り
(目標は毎食手の平2枚分、加熱は1枚)
是非、意識してみて下さい！(^^)
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