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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-30 17:52:38.0
- ダイエット中の水分補給について
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
袋町店担当トレーナーの織田です。
脂肪がエネルギーに変わる時、身体は水分を使います。
汗や尿以外にも常に水分は使われているんですね。
ただ、水自体に脂肪燃焼効果はありません。
つまり飲めば飲むほど痩せる！わけではないんです。
たまに5～6Lほど無理して飲む方もいらっしゃいますがやり過ぎです。
1日に必要な水分量は約2L
これはご飯の水分なども含めての話なので
実際、飲む量は1.5L以上が目安です。
頻度としては
30分～1時間に1回が理想的です。
一気に2L飲んでも尿で出ちゃいますからね！
喉が渇く前や排尿後に飲むのがポイント
飲み物に関しては
水分であればOKです。
お茶や0カロリー商品でも大丈夫！
水にこだわる必要はありません。
○寝る前
○起床後
○運動中
このタイミングは水分不足になりやすいので
積極的に水分を摂取していきましょう。
脱水になると心筋梗塞や脳卒中のリスクも上がります、、、
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