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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-04 19:16:21.0
- 体重をキープする方法
- 広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島袋町店
パーソナルトレーナーの織田です。
いつもブログをご覧頂き有難うございます！まずはこの計算から！
「維持したい体重×30kcal」
これでもほとんどの方はダイエットが進みます。
主食とおかずの基準量は、
○主食
1食あたり240kcal
(ご飯150gほど)
○おかず
脂質20g以下程度
あとは何がダイエットから離れる行動かを知るだけですね！
1.アルコール
2.お菓子、ジュース
3.高脂質
4.食間に食べる
5.大量過ぎる炭水化物
上からダイエットから離れる効果が「強い」順です。
ただ、間食やお菓子を食べても維持できているのなら全く問題なし。
もし太ってきても原因が分かるから怖くありません。
ただそもそも、
１年間通じて同じ体重を頑張って維持する必要はありません。
クリスマスシーズンや年末年始は体重が増えて当たり前だし、
夏が近づいたらいつもよりダイエット意識が強くなって当たり前。
目的に合わせて
楽しむ割合を増やすのか、ダイエット意識を強めるのかを考えて
体重を「コントロール」することが大切です。
楽しむ時期を決めて体重が増えていくのは
リバウンドではありません(^^)
只今、袋町店限定で1周年記念の無料キャンペーンを行っております！
この機会に是非お越しください^_^
【詳細】
袋町店限定
体験料金
通常¥5,500→¥0
入会金
通常¥11,000→¥0
2月29日まで
ご予約はホットペッパーからご予約して頂くとスムーズです！
BLIFEのホームページはこちらから
https://gym-blife.com/
代表トレーナー 小川和毅のインスタグラム
https://z-p15.www.instagram.com/okazu16.fit/
電話番号
080－9826－3957
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