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ブライフ(BLIFE)のブログ
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投稿日:2024-02-29 19:36:59.0
- 体重計に乗らなくても大丈夫!
- 広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島袋町店
パーソナルトレーナーの織田です。
ダイエットの際に体重計に乗らないといけないでしょうか?
結論から言います!
ダイエットの進行状況を、体重だけで判断するのは辞めましょう。
1~2日で体重が増えたとしても、全く焦る必要ありません。
・塩10g摂ると+1kg
・3日の便秘で+0.6kg
・尿が溜まれば+0.2kg
・1回の飲み食いで+1kg
これ以外に、女性の場合は生理周期によっても体重が変動します。
これは脂肪が増えたり減ったりしているわけではなく、
全て水分による浮腫みの影響なんですね。
凄くダイエットに良い食事をしていても、次の日体重増えることだってあるし
逆に、爆食した次の日に体重が減ってる!なんてことも全然あります。
つまり、体重が変動する要因なんて沢山あり過ぎるから
一喜一憂するのを辞めましょうっていうお話です。
体重は少なくとも2週間単位で見ていくように!
体重以外にも
ウエスト周りや腕周りの太さ、キツキツのスキニーが履けるようになった!
等の変化に注目できるといいですね(^^)
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