フェリシア(felicia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 10:29:51.0
- ☆自律神経を整える瞑想☆
- こんにちは♪
アロマリンパサロン【feliciaフェリシア】です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
GWが明けて、なんだかやる気が出ない…なんて事はありませんか？
この連休を機に、忙しさや緊張感で張り詰めていた糸が切れると、連休明けから疲れやすくなったり気分が落ち込んだりする事があります。
そんな時は、5月病に注意が必要です！
5月病を予防するには、疲労回復やストレスを溜め込みすぎない事が大切です。
今回はストレス解消におすすめの、瞑想をご紹介します♪
日頃忙しくされている方は、1分でも効果が期待できますよ☆
やり方はシンプルです。
ただ呼吸だけに集中します。
シンプルですが、やってみると意外と難しく、頭に次々と考え事が浮かんでくると思います。
そうしたら、すぐ呼吸に意識を戻します。この繰り返しです。
繰り返すうちに、呼吸に集中している時間も長くなってくるはずです。
まずは1分やるだけでも、頭の中がスッキリします。
頭、心を休めるには、何も考えないということがおすすめです◎
ストレスによる自律神経の乱れを感じている方は、心が揺れ動きやすかったり、頭が働きすぎているかもしれません。
頑張っているご自分を労るためにも、ぜひ瞑想で頭と心を休めてみてください。
自律神経を整える事に繋がりますよ♪
アロマトリートメントもおすすめです◎
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