ビューティーサロン ニコリー
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ニコリー(nicoly)のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-09 17:22:21.0
- 食べ物とお肌の関係
皆様こんにちは(^-^)
今日も暑い１日でしたね、、
皆様はどんな１日でしたか？
上記の写真は、先月に名古屋の大須観音へ行った時に、
人気のパスタ屋さんへ立ち寄った写真です。
友人と２人で、３人前のパスタとピザをいただきました！
普段、小麦粉を食べないせいか、、
翌日、肌荒れを起こしましたが、とっても美味しく、楽しい幸せな思い出です♪
本日は、食事から摂れる栄養素が肌の状態に関係することをお伝えしたいと思います(^-^)
食事から摂る栄養素は、血液中に取り込まれて全身へ運ばれて肌の健康に役立てられます。
そのため食事から摂る栄養バランスが肌の状態に大きな影響を及ぼします。
肌が荒れがちな方は食生活を思い返してみましょう。
◎ターンオーバーを正常に戻すことが大切
食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、肌のターンオーバーに必要な栄養素です。ターンオーバーは、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、健やかな肌を保つために欠かせません。
栄養不足によってターンオーバーが乱れると、バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまいます。食べ物から十分に栄養素を摂ることで、栄養不足によるターンオーバーが改善します♪
★★乾燥肌の人が摂るべき栄養素★★
◎ビタミンA-皮膚粘膜を正常に
にんじんや海藻類、卵、レバーなど
◎ビタミンB6-肌の保護
鶏肉やレバー、魚介類、にんにくなど
◎ビタミンC-コラーゲンの生成
赤ピーマンやセロリ、キウイやいちご、じゃがいもなど
◎ビタミンE-抗酸化作用
サバなどの魚介類やほうれん草、さつまいも、大豆製品など
◎タンパク質-肌細胞を構成
肉や魚介類、卵、乳製品など
◎亜鉛-肌のターンオーバー促進
うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻など
ご参考になさってみて下さい♪♪
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