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ほねくま接骨院 はりきゅう院 多賀城駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-21 13:09:08.0
- 暑い夏の過ごし方について
- 暑い夏を元気に過ごそう！夏バテ予防！
夏バテの原因は、何といっても「暑さ」そのものが原因となり,
自律神経の乱れ、水分不足、睡眠の質や量の低下、胃腸の冷えなどが考えられます。
予防法としては空調管理、体調管理、栄養のある食事があり、空調管理では室内と室外の気温差が大きくならないような調整が必要です。
水分補給は発汗は水分だけでなく、塩分（電解質）も同時に失いますので水分を細目に摂っていきましょう！
栄養のある食事としてはタンパク質やビタミン、ミネラル類を豊富に含んだものが理想です。梅干しやお酢、レモンに含まれるクエン酸は疲れの原因となる乳酸の発生を抑えてくれます。
睡眠の質は眠り始めの3時間にぐっすりと眠れているかに左右します。寝室を快適な温度にして入眠をサポートしましょう。朝まで冷房をかけていると体が冷えることもあるので、タイマーを上手に活用することをお勧めします。夏場はついシャワーだけになりがちですが、湯舟に浸かることでリラックス効果が期待できます。ぬるめのお湯で身体を温めると入眠を促す作用もあります。
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投稿者
後藤 留美子
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