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ほねくま接骨院 はりきゅう院 多賀城駅前院のブログ
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投稿日：2023-07-18 18:09:27.0
- 疲れにくい身体づくりについて
- こんにちは。スタッフの後藤留美子です。
ジメジメとした暑さが続いていて、お身体が疲れやすくなっていませんか？今日は「疲れ」についてお伝えしていきたいと思います。
「疲れ」というと体の問題だと思う方もいらっしゃると思いますが、実は疲れを感じているのは脳。
脳の疲れは普段からの生活のリズムを整えることが大切になってきます。生活リズムでは睡眠時間はとても大切になってきます。
疲れを溜めないためには、睡眠の質がポイント。同じ時間を寝ても、寝ている間にちゃんと副交感神経が優位になって深く眠れている人と、交感神経が優位なまま眠りが浅い人とでは疲労の回復度が違ってきます。
深く眠るためには余った時間を睡眠に充てるのではなく、就寝時間を決めて、そこから逆算して行動を決めていく方が疲れにくい体をつくる生活リズムとなります。
また、朝目覚めてからの行動が、睡眠の質を高めます。太陽光を5分以上浴びることで、セロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは睡眠と深い関係があり、太陽が沈むと昼に作られたセロトニンはメラトニンという物質を分泌し始めます。メラトニンは別名「睡眠ホルモン」と言われており、このメラトニンが多いと寝つきも良く、ぐっすり眠れます。
睡眠の質が良いと疲れにくい身体になっていきます。
もし、
最近疲れやすいな、と感じることがありましたら、一度自分の生活リズムを振り返ってみてみるのも良いかもしれませんね。
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投稿者
後藤 留美子
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