CRビューティー(CR Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-20 10:42:20.0
- 生理前の爆食。やってしまった…と後悔する前に！
- 生理前の爆食、
私もよくやってしまいますが
異常な食欲はなぜ起こるのでしょうか？
それは、
食欲中枢をコントロールしてくれる
エストロゲン分泌が減り、
プロゲステロンが増えることで
妊娠に向けたエネルギーを
蓄えようとしているから。
血糖値のコントロールも
効きづらい状態なので
よけいに空腹を感じやすくなります。
そこで今回は、生理前の食欲を
少しでも抑える方法を紹介します。
次の生理前にいくつか試してみてください♪
1,食事量を増やす
⇒ただでさえ血糖値コントロールが
効きづらく空腹を感じやすい時期。
1回の食事量を減らして
こまめに食べることで血糖値の
振り幅を穏やかにして食欲を抑えます。
2,寝たまま出来る運動をしてみる
⇒人間は副交感神経が優位な状態だと
空腹を感じやすいので
運動をして食欲が湧きにくい状態にします。
3,まだ理性の効く時期におやつを準備
⇒理性が働くうちにバナナやヨーグルト、
焼き芋、小魚のおやつなどを買って
冷凍できるものは冷凍保存しておきます。
生理と上手に向き合って
少しでも軽減していきましょう♪
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（プライベートサロンの為、
ご予約確定時に詳細をお伝えいたします）
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