ヨーグルトの選び方♪：2024年8月7日｜CRビューティー(CR Beauty)のブログ

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CR Beauty【シーアールビューティー】

シーアールビューティー

リラク
エステ
整体・カイロ

東京都足立区扇２※
日暮里舎人ライナー扇大橋駅　西口徒歩3分

CRビューティー(CR Beauty)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-08-07 16:49:56.0

ヨーグルトの選び方♪: 数あるヨーグルトの中でも特に、
ギリシャヨーグルトと言われる
「水切りヨーグルト」はおすすめです♪
ヨーグルトの水気を切って作られるため
一般的なヨーグルトに比べ水分量が少なく、
タンパク質が多いのが特徴です☆

ダイエットやタンパク質の補給に
おすすめされていて手軽に摂れる食品です！

ギリシャヨーグルトは
通常のヨーグルトを水切りして濃縮させ、
乳清（ホエイ）を取りのぞいて作られたものです。
濃厚でクリーミーな食感と、酸味が少ないことが特徴です。

ギリシャヨーグルトは、
100gあたり60～100kcal程度なので
ダイエット中の間食や夜食におすすめです♪
例えばコンビニでつい手が伸びてしまう
プリンやシュークリームなどは、1個200kcal前後。
これをギリシャヨーグルトに変えるだけで
カロリーを半分に抑えられます。
また、ダイエット中でも
夜食がどうしても食べたくなる時がありますよね。
そのようなときの夜食に選ぶと、
「食べてしまった…！」という罪悪感が少なくて済みますよ♪
さらに腹持ちを重視するなら、
脂肪ゼロのものより脂肪が入っているタイプがおすすめ！！
脂肪ゼロの方がカロリーを抑えられますが
脂肪が入っているタイプの方が、
消化に時間がかかり、胃の中に残る時間が長くなります。
そのため腹持ち効果を期待したいなら、
脂肪が入っているタイプを選びましょう♪

もちろん食べすぎはNGですよ！！
量をしっかり守ってバランスの良い食事を心がけていきましょう♪

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○CR Beauty（シーアールビューティー）
○東京都足立区扇2丁目
（プライベートサロンの為、
　ご予約確定時に詳細をお伝えいたします）
○日暮里舎人ライナー扇大橋駅・西口徒歩3分
　日暮里舎人ライナー高野駅徒歩10分
　日暮里舎人ライナー足立小台駅徒歩12分
○10:00～20:00
○定休日、日曜日

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