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レイ(Rei)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-19 16:27:07.0
- 【大切な睡眠の話】
こんにちは！いきなりですが皆さま
ぐっすり眠れていますか？
睡眠時間は何時間くらい取れていますか？
日本人は世界で見ても睡眠時間がとっても短い。
先進国の中で断トツ最下位なんですよ...
これは、深刻な社会問題です！
これが日本人の体質というわけではなく
忙しすぎて睡眠を削ってみんなやり過ごしている。
その理由は働きすぎ（ ; ; ）
とは言っても自分だけでは
どうしようも出来ない現実ですよね。
そしてスマホ依存も深刻。
スマホもPCも触らない日ないですもんね...
手から離す時間どれくらいありますか？
休日くらいはデジタルデトックスをしないとですね！
【睡眠を削ることで起こる弊害】
・糖尿病
・高血圧
・うつ病
・認知症
これに関連する、肥満、脳梗塞や心筋梗塞
自律神経失調症などなど。
睡眠を軽く見ないほうが良いことは間違いないのです。
睡眠を改善するには
まずは時間の確保が何より大切。
1日8時間以上が理想ですが
最低でも6時間。ここは死守したい。
その時間を確保したうえで
質の改善が1番効果的とされています◎
早寝早起き朝ごはん！
子どもの頃良く聞いた言葉。
本当に大事なんです、大人も。
同じ人間ですからね。
基本生活が整うと
ビックリするくらい調子が良くなるのは
いろんな研究者や医者が証明済みです。
けれど実践はなかなか難しいんですよね...
出来ることから
少しでも変わることも大事なのかな～
私も最近Netflixドラマにハマってて睡眠時間が
短くなりがちなので気を付けようと思います！
ご自身の身体の声を
しっかり聴いてあげて下さいね(^^)/
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