アクティブレストとパッシブレスト：2024年5月14日｜全力ストレッチ飯田橋店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-14 15:58:54.0

アクティブレストとパッシブレスト: 皆さん、こんにちは♪　マナです(#^^#)

今回はアクティブレストとパッシブレストについてのお話です！

カタカナだけではわかりにくいので漢字で言うと、

アクティブレスト（積極的休養）
パッシブレスト（消極的休養）

になります。

普段疲労を感じているときに休養を取ることはありますよね。
その時の休養方法になるのですが、2つを使い分けることが大事です。

まず『アクティブレスト』とは軽く体を動かす休養の事です。

ウォーキング/ストレッチ/マッサージ/入浴

などが挙げられます。

激しくはないですが、軽く体に刺激を入れるような休養の事です♪

次に"パッシブレスト"とは　　

睡眠/昼寝/読書/映画鑑賞

が挙げられます。

オススメの使い分け方としてはデスクワークなどで1週間の疲労を取り除きたい方はアクティブレストを、一日中動き回っていた後はパッシブレストをとるようにしましょう。

基本的にはアクティブレストの方が血流を促進させ、疲労回復効果を高めるため、あまり動かない方はアクティブレストを取り入れたほうがいいでしょう。

お身体の状態に合わせて、休養を使い分けられてみて下さい♪

本日もよろしくお願い致します！

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

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