【寒い時期は要注意！冷え腰痛】：2022年12月27日｜イーウィステリア横浜(e-wisteria.)のブログ

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投稿日：2022-12-27 16:53:44.0

【寒い時期は要注意！冷え腰痛】: 寒さが増してくるこの時期は、腰痛を訴えるお客様も多くなります。
お風呂に入って温まると腰の痛みが楽になるという方は、実は冷えが腰痛を
悪化させているかも
寒い季節特有の「冷え腰痛」の対策として、効果の高いものをピックアップしてみました！

☆対策その１・衣服で防寒する
足を巡った血液は、心臓に戻るまでの過程で腰付近を通るので、足が冷えれば腰も冷えしいては体全体が冷え冷えに
パンツスタイルが安心ですが、スカートをどうしても履く場合は必ず厚手のタイツやスパッツ、腹巻きを！足首をおおえるブーツも◎

☆対策その２・食事で温める
薬膳では体を温める「熱性」「温性」の食材を多く取ることがポイント♪
熱性の食材は、唐辛子やコショウ、山椒、八角、シナモン、クローブなど、スパイス系。
温性の食材は、シソやネギ、ショウガなどの薬味食材、ニンニク、カボチャ、ニンジン、ニラ、アスパラガス、タマネギ、柑橘類、栗、クルミ、鶏肉、羊肉、鰻、アジ、イワシ、鮭、タラ、エビ、などがあります。こうした熱性と温性の食材を加熱して摂ることが温活にもつながります。

☆対策その３・ストレッチで体を温める
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。腰や臀部の周辺の筋肉をほぐすため、上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。

☆対策その４・お風呂で体を温める
一番いいのは、ぬるめ（39~40度)のお風呂に時間をかけてゆっくり浸かること。体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。毎回が難しければ、週に1～2回「じっくりお風呂タイム」を設けると◎

さらに温活したい時は
☆よもぎ蒸し
☆オイルマッサージ
☆ドライヘッドスパ　　がおすすめ！
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