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ステラ整体院(STELLA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 10:57:18.0
- コーヒーは一日何杯まで大丈夫？
- こんにちは！
広島市中区本通にあるSTELLA整体院です。
毎日の仕事の合間や、朝の目覚めの一杯として、コーヒーが欠かせないという方は多いでしょう。
しかし、「コーヒーは体に良いの？悪いの？」「一体、何杯まで飲んでいいの？」と疑問に思っている方もいるかもしれません。
今回は、コーヒーに含まれるカフェインと、健康的な付き合い方についてお話しします。
★コーヒーの良い点と注意点
良い点：集中力と代謝アップ
コーヒーに含まれるカフェインには、脳を覚醒させて集中力を高める効果があります。
また、軽い利尿作用や、一時的な代謝を促進する効果も期待できるため、ダイエットや仕事効率アップのサポートになります。
注意点：自律神経と冷え
カフェインは、体を緊張させる交感神経を刺激します。適量であれば問題ありませんが、摂りすぎると心拍数が上がりすぎたり、夜間の睡眠の質を低下させたりして、自律神経の乱れにつながります。
さらに、コーヒーは体を冷やす性質があります（特にアイスコーヒー）。冷えは血行不良や代謝低下を招き、肩こりやむくみの原因になります。
一日の目安は何杯？
厚生労働省やヨーロッパの食品安全機関（EFSA）などの情報を総合すると、健康な成人において、一日あたり300～400mg（マグカップで3～4杯程度）までが、悪影響の少ない目安とされています。
ただし、これはあくまで目安です。カフェインへの感受性には個人差があり、一杯で動悸がする方もいれば、寝る前に飲んでも平気な方もいます。
★賢いコーヒーとの付き合い方
1. 飲む時間帯を工夫する：午後2時以降の摂取は、夜の睡眠に影響を与える可能性があるため、できるだけ控えましょう。
2. 常温かホットで：体を冷やさないよう、できるだけ温かい状態で飲むことをおすすめします。
3. 水も一緒に：利尿作用があるため、コーヒーを飲んだら必ず同量かそれ以上の水を一緒に摂りましょう。脱水は血行不良や体調不良につながります。
コーヒーは、使い方次第であなたの心強い味方になります。体の声に耳を傾けながら、適量を守って美味しく楽しんでくださいね。
もし、自律神経の乱れや冷えからくる不調にお悩みでしたら、当院にご相談ください。体の歪みを整え、自律神経の安定をサポートさせていただきます。
＃整体＃ダイエット＃美容整体＃姿勢矯正＃腰痛＃肩こり
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