かたぎ整体組 徳島店【肩こり/腰痛/小顔/骨盤矯正】歪み専門 筋膜整体院
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かたぎ整体組 徳島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-03 11:24:51.0
- 「三角筋」をほぐしてガチガチな肩を緩めよう 中部編
- 「三角筋」とは、肩を覆っている筋肉のことをいって、肩関節を動かす際に重要な役割を果たしています。
前部・中部・後部に分けられます。前部は腕を前に挙げる動きを、中部は腕を横に挙げる動きを、後部は腕を後ろに挙げる動きなどを担っています。
〇今回は三角筋の中部のストレッチをご紹介します。
▲椅子に座りながらでも、立ったままでも行えます
▲フェイスタオル１枚用意しましょう
１）体の後ろでタオルの端を持ちます２）上下にタオルを移動させます
３）背中側の腕が上に上がったときに三角筋中部がストレッチされます。
10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
☆反対の手で上にしっかりと引き上げることで、三角筋中部が伸びます。
☆背中が丸まらないように注意しましょう。
☆タオルを上に上げるときに息をゆっくり吐くことで柔軟性が向上します。
【効果】
三角筋中部だけでなく、肩甲骨周辺の筋肉もストレッチされます。
血行が促進され、肩の不快感が解消されます。
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かたぎ整体組 徳島店
【肩こり/腰痛/小顔/骨盤矯正】歪み専門 筋膜整体院
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