リンパサロン 麻のブログ
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投稿日：2025-07-04 14:55:45.0
- 夏バテ対策はお早めに！！
- 日に日に暑さが強くなり、外に出るだけで汗もかき
室内に入ると冷房で身体も冷え過ぎてしまうのも気になりますよね。夏も寒暖差や、身体の体力も奪われてしまうので
出来ることを取り入れて夏を乗り越えていきましょう(^^)
夏の暑さを乗り切る簡単ケアをできそうなのが１つでもあればご活用くださいませ！
1、首・脇・足首の「三首」を冷やす
→ 保冷剤や冷感タオルを使って、熱がこもりやすい場所を効率よくクールダウン。自律神経の乱れも防げます。
2、 朝一杯の「白湯」または「常温水」
→ 冷たい飲み物に頼りすぎると胃腸が冷えて夏バテの原因に。朝は体を目覚めさせる白湯がおすすめ。
3、 ミントや柑橘系アロマでリフレッシュ
→ ペパーミント、レモン、グレープフルーツなどの香りは、気分をスッキリさせて汗の不快感も和らげます。
4、 軽めの「ふくらはぎマッサージ」
冷房や座りっぱなしでむくみやすい季節。リンパの流れを促して、だるさ・疲労感をスッキリ！
５、お風呂は「ぬるめ」で短時間でも◎
→ シャワーだけでなく、38～40℃のぬるめのお湯に5～10分浸かるだけで、体がリセットされやすくなります。
☆朝食を抜かない
→ 朝ごはんでエネルギーをチャージ！夏は消化のいいもの（おにぎり・みそ汁・果物など）を意識すると◎
☆こまめな水分・塩分補給
→ 冷たい飲み物の飲みすぎはNG！常温や白湯を中心に、汗をかいた後は経口補水液や梅干しも効果的。
☆クーラーに頼りすぎない
→ 冷房は「冷やしすぎ注意」。外気との温度差が5℃以内が目安。羽織りや靴下で冷え対策も忘れずに。
☆湯船に浸かる習慣
→ シャワーだけでは自律神経が乱れやすく、疲れが残りやすい。ぬるめのお風呂に5～10分が効果的。
☆ ふくらはぎ・首元のリンパケア
→ むくみ・だるさの改善に◎ リンパの流れが良くなると、疲れにくくなり代謝もアップ！
サロンの駐車場に家族がトマトに、きゅうり、ピーマンと枝豆も
育ててトマトは緑から赤になってるのも見られます！
実ったトマト頂いた時はとても美味しくかったです(^^)
お花も沢山咲いて賑やかなので覗いてみて下さい☆
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