ドローインって知っていますか？：2024年5月7日｜アイキュア鍼灸接骨院 JR住吉駅前(iCure鍼灸接骨院)のブログ

iCure(アイキュア)鍼灸接骨院　JR住吉駅前

アイキュアシンキュウセッコツイン　ジェイアールスミヨシエキマエ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ
鍼灸
接骨・整骨

兵庫県神戸市東灘区住吉宮町４-3-13　東急ドエル・アルス住吉駅前107号
JR住吉駅の南口スグ!

アイキュア鍼灸接骨院 JR住吉駅前(iCure鍼灸接骨院)のブログ

おすすめデザイン

投稿日：2024-05-07 17:08:23.0

ドローインって知っていますか？: こんにちは！
iCure鍼灸接骨院JR住吉駅前です！

生活習慣はほとんど変わっていないのに、年齢を重ねるごとに、姿勢が悪くなった」「腰痛がつらい」「ウエストまわりが太った」と感じることがありませんか？

そういった悩みに対しては、手軽にできる腹筋トレーニング「ドローイン」でインナーマッスルを鍛えるのがおすすめです！

ドローインとは、お腹を凹ませたり膨らませたりする動きで、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングのことです。
なお、インナーマッスルとは、内臓のまわりにある腹横筋、内腹斜筋などを指します。ドローインではこれらの筋肉のうち、腹横筋に適度な負荷をかけることで、お腹を引き締める効果が期待できるのです。

では、ドローインのやり方をご説明させていただきます。

１．仰向けになり、ひざを90度曲げる

２.大きく息を吸い、お腹を膨らませる

３.お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いてへこませます

４.5秒目安にキープ！！

５.その後(１～４)を上から繰り返す

初めて行なう場合にはドローインは難しく感じるかもしれません。
ですが、慣れれば自然にできるようになります！

通勤や仕事、家事の合間に無理なく継続することができれば、健康的で美しいボディラインに近づくことができるでしょう。
まずは毎晩寝る前に5分だけ、ベッドや布団の中で実践することから始めてみてください♪
意識して行うことに意味があります！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

店舗情報
iCure鍼灸接骨院　JR住吉駅前院

営業時間（月曜日～土曜日）
10：00-20：30

定休日：日曜日
TEL ： 078-414-7100　〈ご予約優先制〉
ご予約優先制となっておりますので、ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますとスムーズなご案内が可能でございます。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/大物駅/尼崎駅/武庫川駅/甲子園駅/西宮駅/芦屋駅/魚崎駅/住吉駅/御影駅