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さかもと整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-25 09:44:39.0
- 自律神経
- 今回は、自律神経についてお伝えしていきたいと思います。
自律神経、ざっくり分けると2つあり（交感神経・副交感神経）自分の意思とは関係なく、身体の機能を
コントロールしている神経のことです。
例えば心臓は常に24時間365日動き続けていて、自分の意思ではコントロールすることが
できないですよね。
このように人が生きる為に必要な機能を調節してくれています。
自律神経が乱れる原因はいろいろありますが
*食事に気をつけていない
*生活習慣の乱れ
*運動不足
*ストレスが溜まっている
*猫背・不良姿勢
上記のようなものが蓄積されると自律神経を乱すと言われています。
最近注目されてきているのが、長期間のマスクの着用でも自律神経系に悪影響を及ぼしているのではというウワサが！？ マスク着用で呼吸に負荷がかかり続け慢性的な浅い呼吸になってしまっている、酸欠状態になると、めまいや疲れやすいなどの症状になることは想像できますね。また、マスクで耳が引っ張られ続けることで頭が前に突き出てしまい、そこから首の緊張が強まり姿勢も悪くなってしまう・・・
さて！自律神経を整えていくためには
*可能な限り、身の回りの環境を調整
*最低6時間の睡眠
*生活リズムを整える
*過度の飲酒やカフェインの摂取を控える
*しっかりとした休息をとる
↑のような内容が自律神経を整えていくために
必要な事です。
11月も後半、これから寒い冬が到来ですね。
年末にむけて体調には十分にお気をつけくださいね
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