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ドクターヘッド 大宮店(Dr. HEAD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-29 07:42:00.0
- 寝ながら簡単！巻き肩解消ストレッチ！
- おはようございます！
Dr.HEAD ドクターヘッド大宮店です！
デスクワークで猫背、巻き肩になってしまっている方、最近おおいですよね。
巻き肩のままだと、胸の筋肉や肩甲骨周りの筋肉は硬くなり、血液循環が悪くなることで肩周りだけでなく、腰痛や首こりなど様々な不調につながってきます。
ということで、本日は寝ながら簡単！巻き肩解消ストレッチをお伝えします！
寝たままできる巻き肩改善ストレッチ
1.うつ伏せになる
2.左腕を肩と同じ高さに、肘が90度になるように置く
3.右手で床を押し、右に体を向けながら右足を左足にクロスするように伸ばす
4.吸いながら右手を天井方向へ伸ばして、左の肩甲骨周りを刺激しながら呼吸
5.吐きながらうつ伏せに戻り、反対も同様に行う
たったこれだけで、巻き肩、猫背も解消され、胸を大きく張れる様になると、気分まで良くなって
来ますよね！
是非お試しあれ
ーーーーー
眠活ヘッド整体Dr.HEAD ドクターヘッド大宮店
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Dr.Head
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