食べ過ぎで腹痛！次の日の胃をケアするには？その３：2023年1月21日｜ラクサスプレミアムのブログ

圧倒的マッサージシャンプー&全身整体　ラクサスプレミアム

アットウテキマッサージシャンプーアンドゼンシンセイタイ　ラクサスプレミアム

リラク
整体・カイロ

神奈川県川崎市高津区溝口１丁目１２－１８　志村ビル３Ｆ
武蔵溝ノ口駅徒歩４分

ラクサスプレミアムのブログ

プライベート

投稿日：2023-01-21 13:13:34.0

食べ過ぎで腹痛！次の日の胃をケアするには？その３: ついつい食べ過ぎてしまっても、
翌日以降は生活習慣を整えることで、十分に対処が出来ます。

食べ過ぎた後の食事は「野菜スープ」や「煮物」など、
野菜中心の食事を摂ることをオススメします。

そして、食べ過ぎた翌日に食べると良い食材を紹介します。

●生姜
　鎮痛作用がある成分が含まれていて、胃の調子を整える働きもあります。
　刺激の強い食材なので「スープ」に入れるのがオススメです。

●梅干し
　酸味で「唾液」の分泌を促したり、胃腸の動きを活発にして「たんぱく質」の消化を助ける働きがあります。

●大根
　大根に含まれる成分が消化を助ける働きがありますが、熱に弱いため「大根おろし」にして食べるのがオススメです。

●キャベツ
　胃の粘膜を強くする働きがあります。

すっかり回復した翌日、昨日を反省して「朝食」は抜きでと考えがちですが「たんぱく質」や「良質な脂肪」などの栄養素を適度に含んだ
健康的な「朝食」をしっかりと食べることは大事です。

代謝を活性化させるためには、ヘルシー且つ、適度な食事に加えて、運動することも大切です。

極端なカロリー制限は、爆発的な食欲の呼び水となり、食べ過ぎを繰り返してしまう可能性もあるので要注意です。

人は食事の後「消化」「吸収」「代謝」に時間がかかります。

三大栄養素の「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」は、それぞれ「消化」「吸収」「代謝」にかかる時間が異なり、
その人の「体質」や「腸内環境」によっても変わります。

気を付けたいのは、１回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化すること。

食べ過ぎた翌日は、身体が“むくみ”がち。

そこで、身体のめぐりをよくするために、朝起きたら一杯の白湯（さゆ）をゆっくり飲むことで、胃腸のリズムや働きを整え、
本来の消化やデトックスの作用を回復することに役立ちます。

楽しく幸せな食事の後は「ラクサスプレミアム溝の口店」で、ストレスを減らし、やる気を増加させ、
気持ち良い幸福を感じてください。

ラクサスプレミアム溝の口店
TEL　0448500071