アットウテキマッサージシャンプーアンドゼンシンセイタイ ラクサスプレミアム
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ラクサスプレミアムのブログ
プライベート
投稿日：2023-01-21 13:13:23.0
- 食べ過ぎで腹痛！次の日の胃をケアするには？その２
お腹が苦しくなると「ソファー等で横になりたい」と思いますが、
横になると胃に圧力が掛かるため、胃酸が食道に入り、
不快感や胃もたれが酷くなる可能性があるため、
出来るだけ身体を起こした状態で垂直に保ちます。
この時点で腹部に痛みを感じる場合は、腸内のガスを抑え、
お腹が張って苦しい状態を改善するタイプの
「整腸剤」を服用することも効果的です。
しかし、安全に消化のスピードが上がる方法は特にないため
「下剤」の使用は控え、自然に消化するのを待つことが望ましいです。
まだ「満腹感」はあるけど、お腹のハリや気分が、やや緩和してきたら、歩くことによって消化管（食物の通路）が程よく刺激され、
食べ物が腸へと下りていく助けになります。自分自身が「リラックス」することで、
消化管も「リラックス」し、スムーズに働いてくれるので、
お腹を“さする”のも効果的です。
食後１～２時間後でも、消化中の食べ物や胃酸が
逆流しないように、胃を圧迫したり、
頭が胃より下になるような姿勢は避けた方が良いですが、
気持ち良いと感じる程度の「ストレッチ」は、
お腹のガスを排出する効果と、お腹が張って苦しい状態が
少しずつ解消される効果も期待出来ます。
食べた物の、ほとんどが胃を通過した頃には、胃酸の逆流による胸やけが起こる危険は少なくなるため、横になってもOKです。
食後５～６時間経つと「回復してきた」と実感し、気分もずっと良くなっているはずです。
食べ過ぎたのが「ランチ」だった場合、小腹が空いてくる頃ですが、すでに「昼食」でカロリーを摂りすぎているため
「夕食」で調整するためにも、出来るだけ軽めの「ディナー」を心掛けます。
ラクサス プレミアム 溝の口店
TEL 0448500071
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