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リコア 大森(ReCORE)のブログ
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投稿日：2025-11-18 15:31:31.0
- これから寒くなっていくので・・・
- 皆さんこんにちは！(^○^)
ReCORE 鍼灸接骨 大森院です！
いつも当院をごあいこいただき、誠にありがとうございます。
今回は寒い時期に起こりやすい症状
『 こむら返り 』
についてお話いたします！！
そもそもこむら返りとは何かというと
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こってしまうことを言います。
それではなぜこむら返りが起こってしまうのか。
その主な原因は、、、
・ミネラルバランスの乱れ(カリウム・カルシウム・マグネシウム不足)
・発汗による脱水
・冷え
と言われております。
ではつらない為にはどうすればいいのか気になりますよね、、？
実はちょっとした生活習慣を変えることで抑えることが出来るのです！
例えば
食事に 鶏肉や牛肉、わかめ・ひじき、牛乳やチーズ、豆腐・大豆、魚介類
等を摂取することでミネラルバランスが整えられる。
スポーツドリンクやミネラルウォーターを取ることでこむら返りを防ぐことが出来る。
湯たんぽや分厚めの靴下をはくことで足の冷えを抑え筋肉の収縮を抑えることが出来ます。
上記の方法でご自身で対策をすることで頻度は少なくなりやすくなりますが
プラスで当院でもマッサージをすることで筋肉を柔らかくし、
普段の疲労と取ることでより未然に防ぐことが出来ます。
重症な症状ではないからと言って放置するのではなく、
今後の健康の為にもしっかりとケアしていきましょう！
ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 大森
【営業時間】午前9：00～13:00 午後15：30～2１：00
【定休日】水曜日 ※年末年始は臨時休業いたします。
【TEL】03-3762-5123
東京都大田区大森北1-13-13 ヤマニビル1F
JR京浜東北線「大森」駅より徒歩3分
駐車場：なし 徒歩3分圏内にコインパーキングあり
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投稿者
ReCORE鍼灸 大森
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