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リコア 大森(ReCORE)のブログ
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投稿日：2025-11-24 18:22:41.0
- どなたでも起こりうる寝違えについて・・・
- こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨 大森院です＾＾
皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？
今日は「寝違え」についてお話しいたします！
・寝違えの原因
睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、
筋肉も固くなってしまいます。
その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。
・寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。
また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。
(目安は1時間程度で長時間は避けること)
・やってはいけないこと
症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、
ご自身で揉んでみるのは良くありません。
寝違えは炎症、つまりケガです。安静が第一です！！
また、アイシングもおすすめしません。
一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、
損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。
また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の
奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。
他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。
患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。
温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。
・早く治すには
「痛い」と感じる動作は避けてください。傷ついた組織を修復するためには、
これ以上の治療はないとも言えます。
寝違いの際にはお気軽にご相談ください。
ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 大森
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投稿者
ReCORE鍼灸 大森
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