【ダイエットを成功させる為に】：2024年5月19日｜ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

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ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

プライベート

投稿日：2024-05-19 18:25:31.0

【ダイエットを成功させる為に】: こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店！

パーソナルトレーナーの小野寺です！

突然ですが、ダイエットを失敗した事はありますか？

今回は、ダイエットを成功する為の大切なポイントについてご紹介していきます！

◯食事のポイント
ダイエットする上で気をつけたいのは、摂取カロリー＜消費カロリー、です！

摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしていくように心がけましょう！

とはいえ、ただカロリーを減らすのではなく、量や種類を考えながら三大栄養素を適度に摂取しつつコントロールする必要があります！

リバウンドしてしまう方は、ただカロリーを減らしてしまいがちですので要注意です！

正しい食事法を学びたい方は、是非パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店にお越しください！

◯休養のポイント
ダイエットにおいて、休養（睡眠）も大切になります。

先述したように、睡眠不足は食欲増進にも繋がります！

それだけではなく、筋肉を生成したり、疲労を回復したりと、身体の健康面にも関わってくるのが睡眠です。

平均して６～８時間は睡眠時間を確保できるように心がけましょう！

寝つきが悪い方は、太陽の日差しを浴びるとホルモンバランスの関係でよく眠れるようになることもあるため、日中のウォーキングやランニングもお勧めです！

◯運動のポイント
そしてもちろんダイエットにおいて運動も大切になります！

リバウンドをしたくない方や痩せるだけではなくスタイルアップしたい方は、大きい筋肉を鍛えてあげる事や有酸素運動も取り入れる事がオススメです！

大きい筋肉は主に、胸・背中・お尻などが挙げられます！

これらの筋肉がつくと見た目に、メリハリが出やすいです！

またそれだけではなく、有酸素運動（ウォーキング、ランニング等）も並行して取り入れられると脂肪も一緒に燃えやすくなります！

どのトレーニングも正しいやり方を知らないとうまく筋肉が使えなかったり、怪我のリスクがあがりますので、トレーニング初心者の方にはパーソナルトレーニングから始めてみる事をオススメいたします！

お問い合わせはこちらから
https://beyond-motomachi.com