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たけだ整骨院 北大前のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-29 14:13:42.0
- むくみやすい食生活について
- むくみを解消したいけど、何を食べたらいいかわからない方も多いですよね。
実は、むくみを解消するのに、カリウムやビタミンを多く含む食べ物が効果的なのです！
【.塩分を多く含む食事】
塩分を摂りすぎると、血液中のナトリウム濃度を薄めようとして身体が水を溜め込んでしまいます。
体内の水分量が増えてむくみやすくなるので、塩分を多く含む食事には注意しましょう。
塩分を多く含む食べ物として知られているのは、ピザやハンバーガーなどのジャンクフードです。
【糖分を多く含む食事】
糖分を摂りすぎると、身体が糖分濃度を薄めようとして水分を溜め込むためむくみやすくなります。
特にジュースや白砂糖が多く使われているお菓子に多く含まれているので、摂りすぎないようにしましょう。
【身体を冷やす食事】
身体を冷やす食事もむくみにつながるので注意が必要です。
夏野菜やフルーツなど、身体を冷やす効果がある食べ物を摂りすぎると、身体が冷えて血行が悪くなります。
血行が悪くなるとむくみやすくなるので、摂りすぎないように注意が必要です。
【お酒の飲みすぎ】
お酒の飲みすぎで血液中のナトリウム濃度が高くなると、老廃物の排出が行われなくなり、むくみが生じやすくなります。
利尿作用により水分不足にもなりやすくなるので、控えるのがおすすめです。
なお、お酒をそれほど飲んでいなくても、味の濃いおつまみを摂りすぎるとむくみやすくなります。
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