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たけだ整骨院 北大前のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-07 18:38:31.0
- 肩こりとは
- ★肩こりとは？
首から肩～背中にかけて筋肉がこわばり、だるさ、重さ、疲労感、ときに痛みを感じる症状。関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅の広い筋肉がその中心となることが多い。
★原因は？
原因は数十種類もあり、人によって様々です。特に多いのが「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」「ストレス」で、肩こりの４大原因とされています。
腕や肩甲骨に加え約6～7キロもある頭部の重さがのしかかっています。つまり、肩の筋肉に負担がかかりやすい構造になっているのです。特に日本人は、欧米人に比べて筋肉量が少ないために筋肉への負担が大きくなり、肩こり痛を起こしやすいともいわれています。
★症状は？
首のつけ根から肩・背中にかけて、張っている感じや痛みが出ます。「頭痛」「めまい」「吐き気」「集中力低下」「目の疲れ」「倦怠感」「腕や手のしびれ」なども肩こりから生じる症状として
多いです。
★予防法は？
・体を動かして血行を良くする
・肩や首を冷やさない
・仕事の環境を見直す（PC環境、椅子、机の高さなど）
・身体に負担のかからない姿勢を心がける
・自分の癖を見直す
★自宅でできるセルフケアをご紹介
１：ストレッチ
２：入浴で血行を良くする
３：生活環境の見直し
４：目の疲労を溜めない
５：十分な睡眠・栄養をとる
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