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たけだ整骨院 北大前のブログ
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投稿日：2023-06-19 09:51:44.0
- ぐっすり寝れてますか？
- 暑くなってきて寝苦しい夜も増えてきますね。
朝起きた時、疲労感が抜けない。
ぐっすり眠れている感じがしない。
「睡眠の質が悪い」人は多くいるのではないでしょうか。
その指標として、「脈拍」を計測してみてください！
最近スマートウォッチをつけている人も多いと思います。
運動時にも大切な指標となりますが、運動後や睡眠時の「脈拍」にも注目してみると面白いです！寝ている間に「最低脈拍数」が計測されるかチェックしてみてくだい。
最近流行りのサウナやジムで、「ぐっすり眠れる」という感覚を持つ方もいるかと思います。
ただ、落とし穴として、仕事おわりに激しい運動をすることで、交感神経優位になり、夜中に脈拍が下がりきらないこともあります。
そのまま朝を迎えると、「ぐっすり眠れたようで実は休まっていない」ということもあるのです。
脈拍は自律神経にも大きく影響されるので、「整体」を使って切り替えの時間を作るのも良いかもしれませんね！
スマートウォッチをお持ちの方は、ぜひ計測してみてください！
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