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たけだ整骨院 北大前のブログ
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投稿日：2023-06-30 12:51:36.0
- 【腰痛ベルト】正しい使い方
- 今回は、腰痛の方がよく持っている【腰痛ベルト】についてお話お話します。
ぎっくり腰をした人なんかは、必需品のようになっている腰痛ベルト。
筋トレをする人が巻くベルトも同様に腰を安定させますよね。
果たしてそんなベルトをずっとしていていいものなのか？
していると安心するからとずっと付けている方もいますよね？
【腰痛ベルト】本当の使い方？
結論は、痛くなってすぐの急性期以外『症状が強くなければしない方がいい』です。
ぎっくり腰のように緊急な痛みに関しては、
ベルトで安定させ患部の安静をとった方が、症状が軽減する場合が多いです。
痛みを早期に改善することが長引かせないポイントだったりもします。
痛みが軽症～無症状で不安感も少ない人は、
しっかり自分のお腹の筋肉（腹圧）を使って
運動や生活を送った方が長期的にみると良い場合が多いです。
たしかにベルトをしていると、腰周りは安定して安心感が増しますが、
長期間使用していると腰を支える筋肉が落ちてしまい
外した時に腰を支えるものがなくなるため、自分の筋肉が頼りになります。
しかし、普段から筋肉を使う習慣がないと、
外した時に腰を守れず痛めやすくなります。
外していると不安な感じが強くするのは筋肉が落ちているサインかもしれません。
ベストはお腹を軽く引っ込めた状態で動けるようにすることです！
体は歳とともに歪み、筋肉は衰えていくものです。
しっかり体を整えて、筋肉を適切に使い腰痛を繰り返さないようにしましょう！
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