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たけだ整骨院 北大前のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-09 11:29:04.0
- 正しい寝方について
- ★自然な「寝姿勢」とは
「寝姿勢」とは、寝ている間の身体の物理的な姿勢。人はまっすぐ立っている時、背骨がなだらかなS字を描いているが、横になっている状態でもこれに近い姿勢を保つことが、睡眠時に身体に掛かる負担を減らす重要なポイントとなる。
寝姿勢保持に大きな役割を果たすのが敷き寝具やマットレス、枕の存在である。寝姿勢を保持するためには、まず身体をしっかり支えることが重要。自然な立ち姿勢では、横から見ると首が前に出ているため、首部分の頸椎はS字型にくぼんでいる。敷き寝具と首筋の間の隙間を埋めることが出来る枕を選ぶことも、寝姿勢保持の重要な要素となる。
★「体圧分散」とは
人体は部位により重さが異なるため、横になった時に荷重が掛かる度合いも部位によって違う。寝姿勢を保持するためには、身体をしっかり支え、沈みこみ過ぎない硬めの敷き寝具が良いと言われているが、硬いだけでは腰部など特に荷重の掛かりやすい部分を圧迫し負担となってしまう。そこで今度はほどよいクッション性で身体を受けとめ、バランスよく体圧を分散することが重要になってくる。少しでも気になったらご相談くださいね！
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