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たけだ整骨院 北大前のブログ
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投稿日：2023-10-31 09:33:31.0
- 体温について
- 今回は、体温についてです！★理想の体温
私たちの体にとって理想的な体温は36.5度と言われています。
36.5℃～37.0℃台が体にとってよいそうです。
★低体温とは
35℃から36℃前半の人を「低体温」と言います。
低体温の原因としては
・栄養不足（たんぱく質、ビタミン、ミネラル）
・運動不足、ストレスなどがあります。
・女性の場合はホルモンバランスが影響するので変動しやすいです。
男性に比べて筋肉が少ないことも影響します。
体温が低いとどうなるか？と言いますと、免疫力が下がる、
代謝が下がるので痩せにくいなど。
★ダイエットや食事制限も気を付ける
ダイエットを気にしすぎて食事を減らしすぎると筋肉も減ってしまいます。
ダイエットは脂肪だけを減らし筋肉は減らさないようにするのがコツです。
食事も糖質を減らしてたんぱく質はしっかりとりましょう。
たんぱく質はキレイな髪や肌を作るためにも大事な栄養素です。
ホルモンバランスにも影響します。
たんぱく質ですが胃腸が弱いと吸収しづらく、お腹の調子が悪くなる場合もあります。
胃腸が弱い方は大豆由来のソイプロテインがおすすめですよ。
体質は人によって違いますので自分に合ったものを選んで下さいね。
★他にも体温に影響を及ぼす要因
同じ姿勢を続けるデスクワークや立ち仕事、目を酷使するパソコン作業やスマホの使用。
食生活の変化や人間関係のストレスなど様々な要因が重なっています。
今一度、生活環境を見直してみるのとよいと思います。
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