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たけだ整骨院 北大前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 11:47:49.0
- 今回は足首の硬さについて
- お伝えします！
足首の硬さについて！！
学生の頃、体育の授業の準備運動でなんとなくやっていた足首回し。
皆さんは最近足首を回しているでしょうか？
頭を支えているのが首だとしたら、足首は体全体を支えています。
足首が硬いと運動時に捻挫などの怪我を誘発してしまうリスクが高まります！
土踏まずのアーチが失われ偏平足になってしまうことも！
上手くしゃがめなくて困っていますいという方も多くいますが、足首の硬さが原因になっている事がほとんどです。
足首が硬くなっている事で後ろに体重がかかってしまい、一定のところからしゃがめなくなります。
しゃがめないという事は、私生活においてもとても不便で身体の他の部分に影響を及ぼす場合もあります。
例えば足元の物を拾おうとした場合、しっかりしゃがんで拾えない為、
足を伸ばしたまま物を拾おうとして腰に負担がかかり、腰痛の原因になる場合もあります！
軽い物ほど油断してギックリ腰になる場合もありますので注意してください！
他にも足首が硬くなり動きが悪くなることで、ふくらはぎの動きも低下するので下半身に流れてきた血流やリンパ等を上に押し上げることができず足がむくみやすくなり、下半身に滞り太りやすくなってしまします。
硬さ対策としては、お風呂に入る際に湯船の中で暖まった状態で手で足首を回してあげて下さい！
ポイントは無理に力をいれず、ストレッチをするようにゆっくり回しましょう！
地味ですがお身体に良い変化を期待で回し続けているうちに、昔のように自然に回せるようになっていきますので是非習慣に取り入れましょう！
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中陳 拓斗ナカジン タクト
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