冷え性の原因と解消法を詳しく解説！part3：2023年2月10日｜たけだ整骨院月寒中央のブログ

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プライベート

投稿日：2023-02-10 18:38:43.0

冷え性の原因と解消法を詳しく解説！part3: 冷え性の改善法【ツボ・マッサージ・ストレッチ方法】
冷え症の解消に役立つ方法を紹介します。
【ツボ押し】
冷え症解消に効果的とされるツボには、下記のものがあります。

三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの頂点から指3～4本上
湧泉（ゆうせん）：土踏まずからやや指寄り、指を曲げた時にできるくぼみ
気端（きたん）：両足指の先端、全部で10個ある
太衝（たいしょう）：足の甲、親指と人差し指の骨が合うところ
それぞれ軽く痛みを感じる程度にぐっと押して刺激すると良いでしょう。
太衝（たいしょう）は足湯や温灸などで温める方法も有効です。

【マッサージ】
指先の血行のためのマッサージを紹介します。
指先から全身の血行に影響が出るので、肩こり、疲れやだるさの軽減に役立ちます。

足の裏側から、すべての足指の間に手の指を差し込む
足指を適度に開いたまま円を描くようにまわす
10秒ほどまわしたら、反対側も同様に行う
【ストレッチ】
全身のポンプであるふくらはぎを座った状態で刺激するストレッチです。
ふくらはぎの伸びを感じながら行いましょう。

床に座り、右ひざを曲げて右足を寄せてくる
左足をまっすぐ伸ばし、足先を右手でつかむ
できれば右足先を手前に向けて引っ張る
呼吸を止めないようにして10秒間引き続ける
右足も同様に行う

ストレッチの効果をより上げるにはたけだ整骨院の施術はこちら！
冷え性対策として有効なストレッチの効果をより高めるためには、体のプロである専門家に相談することもおすすめです。
たけだ整骨院では、鍼灸や整体、マシンなど幅広い種類の治療法を併せて用いて、体の状態に最適な施術を行っています。
怪我などの急な症状から慢性的な違和感まで、体の自然治癒力を引き出しながら進めていくため、無理のない快適な治療が可能です。
健康保険が使える診療もありますので、詳しくはホームページをご覧ください

まとめ
冷え性は、女性に多いお悩みではありますが、男女問わず起きる症状で、放っておくと他の症状につながります。
食事や運動など日常生活での習慣も大きく関わっているため、普段の生活から見直すことが大切です。
自分でできるストレッチやマッサージの効果を高めるためにも、体のプロに相談すると良いでしょう。
深刻な冷え性にお悩みの方は、ぜひたけだ整骨院に一度ご相談ください。