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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
プライベート
投稿日：2023-02-18 11:22:51.0
- 肩こりの原因と解消法を詳しく解説part2
- 肩こりが酷い方は要注意！肩こりの原因とは
先述したとおり、肩こりがひどい人は生活習慣などに原因が隠れている場合があります。
では肩こりになる4つの原因見ていきましょう。
原因1 姿勢の悪さ
猫背など、普段から姿勢が悪いと肩こりを引き起こしやすくなります。
頭の重さは体の約10％といわれており、この頭を支える役割をシているのは首と肩です。
そのため、姿勢が悪いと首や肩に大きく負担がかかってしまい、肩こりの悪化につながってしまいます。
特に、デスクワークをしている人は姿勢が崩れやすいので、定期的に自分の姿勢を意識するようにしましょう。
原因2 眼精疲労
パソコンの画面やスマホの画面を長時間見ていると、眼精疲労が蓄積し、その目の疲れが肩こりにつながる場合があります。
画面の明るさを調整したり、ブルーライトカット機能のある眼鏡をかけたりするのも効果的です。
また、度の合わない眼鏡やコンタクトも、目の筋肉が緊張し疲労が溜まりやすくなってしまうため、度が合わないと感じたらすぐに眼科を受診しましょう。
原因3 運動不足による筋肉減少
運動不足により筋肉量が減少すると、筋肉が固まりやすくなったり、血流が悪くなったりすることから、肩こりにつながる可能性があります。
特に、四十肩、五十肩などは加齢による筋肉低下が原因といわれています。
また、肩以外にも体幹の筋肉が減少すると姿勢が悪くなり、肩こりになることもあるので、適度な運動を心がけると肩こりを予防できます。
運動時間が確保できない人は、ストレッチを行うと柔軟性が高まり、血行も良くなるため、おすすめです。
次回も肩こり原因について詳しく解説していきます！
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