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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
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投稿日：2023-10-16 09:01:05.0
- 自律神経を自力で整えるには
- こんにちはたけだ整骨院月寒中央院です。
皆さんは自律神経とは何かご存知でしょうか？
自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経で構成されています。
ザックリ説明すると
交感神経は戦闘状態、興奮している時、普段私達が活動している時に活発に働く神経。
副交感神経は寝ている時、リラックスしている時、休息時に活発になる神経です。
自律神経は私達の生命活動を無意識にコントロールしています。
ですので、自律神経を自らの意思でコントロールすることは難しいです。
世の中には自律神経を整えるためのツールなどが沢山存在していますが
唯一自己の意識下で自律神経を調節出来る方法が【呼吸】です。
なぜ呼吸を行うことで自律神経を調節することができるのか？
それは肺が自ら伸び縮みすることができず、周りの筋肉や横隔膜、肋骨、鎖骨の力を借りて動かなければならないという特徴にあります。
胸式呼吸では交感神経が優位になりアドレナリンが分泌されやる気がでたりスッキリした気持ちになれます。主に運動時やピラティスで用いられる呼吸法です。
腹式呼吸では副交感神経が優位になり心身共に安定した状態へと導きます。
ヨガで用いられたり仰向けで寝てリラックスしている時に自動的に腹式呼吸に切り替わっています。
日中やリフレッシュしたい時は胸式呼吸、就寝前や心を落ち着かせたい時は腹式呼吸など、目的に合わせて意識して呼吸してみましょう！
身体の痛みや不調に悩まされたり、痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが、原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談くださいね！
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