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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
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投稿日：2024-03-19 10:59:04.0
- 疲労解消方法
- 皆さんこんにちは！たけだ整骨院月寒中央院です(^^)
前回お伝えしたように、疲労には肉体疲労と精神疲労の大きくわけて2つがあります。
その方や症状によって細かい原因は違うので
全員に必ず効くというわけではありませんが
疲労を軽減するための方法をお伝えしていきます。
筋肉疲労により低下した筋肉の収縮を取り戻すためには
軽いランニングなど全身の血流を促すような軽い運動が効果的ですが、他にも
1 正しい姿勢で過ごす
2 睡眠の質を改善する
3 食生活の乱れをなおす
4 適度な運動をする
5 ぬるめの温度の湯船に入浴する
なども効果的です。
また、精神疲労に対しても上記5つは効果がありますが他にも
1 瞑想をする
2 アロマや好きな香りでリラックス
3 好きなことに集中して楽しむ
4 ヨガ(腹式呼吸を意識)やストレッチをする
5 家族や好きな人と過ごす
なども効果的です。
鍼灸治療は精神疲労、肉体的疲労どちらにもとても効果的です。
自律神経の乱れやストレスケア専用のメニューもご用意しています。
日常のセルフケアと鍼灸院での治療でケアしていきましょう(^^♪
身体の痛みや不調に悩まされたり
痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが
原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や
姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談ください！
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