タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 北海道札幌市豊平区月寒西１条７丁目9-18
- 東豊線「月寒中央駅」徒歩3分 駐車場完備 口コミ☆4.86 リピーター様クーポンあり♪
たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 12:00:27.0
- 寝る前に運動ってしたほうがいいの？
- こんにちは！たけだ整骨院月寒中央院です(^^♪
今回は睡眠に関するコラムをお送りします。
皆さんは運動するとしたら朝派ですか？夜派ですか？
私は朝に適度な運動をして、夜に過度な運動はしないようにしています。
仕事の関係上1日の中でなかなか運動する時間の取れない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで寝る前に運動をしたほうが良いのか悪いのか。。。
これには様々な意見もありますが、私の見解では「軽めの運動は3時間前まで。リラックスしてできるストレッチであれば寝る直前でもOK!」「夜の過度な運動には注意」となります。
軽めの運動も、過度な運動もどちらも自律神経を活発にしてしまう（交感神経優位）状態になるため、夜に脳や体を活動モードにしてしまうことで睡眠の質が低下してしまう原因になります。
深呼吸を意識した無理のないストレッチに関しては、自律神経をリラックスさせる（副交感神経優位）状態にさせてくれるため、睡眠の質も上がります。
人間の自律神経は体内時計の代わりになっているため、自律神経が一番活発な16時～17時以降は寝るまでにかけて自律神経がリラックスしてくるため、強度の強い運動をするのであれば18時～19時くらいまでには終えているのが理想です。
適度な運動やストレッチを1日に取り入れて、良い睡眠が取れるようにしましょうね♪
睡眠にお悩みの方は、気軽にご相談くださいね！
#札幌整体#整体月寒中央#月寒中央#＃豊平区整骨院#豊平区整体#整体#札幌整骨院♯整骨院#美容整体#腰痛#肩こり#猫背#猫背矯正#頭痛#眼精疲労#デスクワーク#姿勢#骨盤矯正#産後矯正#産後骨盤矯正#産後ケア#お子様連れ歓迎#キッズスペース#託児
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,700
【鍼灸師佐藤限定クーポン自律神経整う60分】慢性疲労/ストレス/睡眠改善
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-14
-
●2024-06-10
-
●2024-06-07
-
●2024-06-06
-
●2024-06-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（14）
- 2024年2月分（24）
- 2024年1月分（25）
- 2023年12月分（21）
- 2023年11月分（18）
- 2023年10月分（22）
- 2023年9月分（19）
- 2023年8月分（23）
- 2023年7月分（18）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（13）
- 2023年3月分（41）
- 2023年2月分（44）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（1）
もっと見る
たけだ整骨院 月寒中央のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
迷ったらこれ！オーダーメイド矯正/整体 ￥6500 ¥6,500
|
|
新 規 |
腰回りすっきりしたい方はこちら 【体型の戻りが早くなる】産後骨盤矯正 ¥6,600
|
|
新 規 |
【産後の全身の不調、疲労感でお悩みの方へ】産後ケア全身整体 ¥6,600
|
|
新 規 |
【ゆったり産後ケア＆腰回りスッキリ】産後矯正＋鍼灸 ：鍼灸師佐藤限定 ¥8,800
|
|
新 規 |
【鍼灸師佐藤限定クーポン自律神経整う60分】慢性疲労/ストレス/睡眠改善 ¥7,700
|
|
新 規 |
ぬくもりと巡りのオーダーメイド鍼灸療法【鍼灸師佐藤限定クーポン】 ¥6,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
