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岡崎メディカル整体 アンド ゴールデンケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 09:22:40.0
- 座りすぎは喫煙と同じくらい危険！？
- こんにちは！！この地球には、１日のうち最長で7時間以上
座っている国民がいます。
そうです、心当たりがある方もいると思いますが、
日本人です！
世界的に見ても、ナンバーワンで
座ってる時間が長いそうです。
座りっぱなしの何が悪いんだっ！って
言いたくなると思いますが、
身体には、ものすごい負担がかかっています！
まず、座り続けていると身体の筋肉の
7割が動いていません。そのため、血流や血中の
脂質代謝が低下し、血液中の中性脂肪の増加、
善玉コレステロールの減少、
血中インスリン感受性低下などを引き起こし、
腰痛、動脈硬化、脳血管疾患、肥満、
糖尿病、がん、認知症などの健康を害する
危険性があると指摘されています。
１日に座っている時間が、4時間未満の成人と比べ、
11時間以上座っている人は、『1,4倍』も
死亡リスクが上がったデータもあります。
「週末に運動しているから大丈夫」、というわけでもなく、
運動量に関係なく、死亡リスクは
右肩上がりになります！
このようなリスクを抑えるには、
1時間に５分程度は立ち上がって
身体をうごかすようにしましょう。
ほかには、座っていてもかかとを上げたり、
つま先を上げたりして
とにかく意識して足の筋肉を動かしてあげて、
座りっぱなしを減らすようにしていきましょう。
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田代 タシロ
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