ホネツギヘイセイケヤキドオリシンキュウセッコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 熊本県熊本市南区馬渡２－３－３２
- JR平成駅から車で4分/JR南熊本駅から車で8分/駐車場完備
ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-18 19:50:05.0
- 体質改善したい！でも、何から始めるべき？ その２
- 「食べる順番」と「タンパク質」
食事で大事なのは、「食べる順番」と「タンパク質」です。
(1) 副菜（野菜）→ 主菜（魚・肉）→ 主食（米）の順で食べる
糖質を最後にすることで、
血糖値の急上昇と脂肪の蓄積を抑えやすくなり
健康維持にも重要なポイントです。(2) いつもの食事＋プロテインでタンパク質を補給する
食事で摂るのが難しかったり、忙しくてついつい…
なんて時にはプロテインなどで補うのもおすすめです。
タンパク質は、体質改善に限らず
爪や髪、体内を整えるためにも欠かせません。
最低、1日あたり体重×1gは摂るようにして、
美容目的の方は体重×1.2～1.5g
筋力アップ目的の方は体重×～2gなど
目的に合わせて補っていきましょう。
ただし気をつけたいのが腸内環境！
体質改善では腸内環境がベースになるので、
タンパク質の量は、ご自身のカラダと相談しながら
調整しましょう。
また、動物性のタンパク質は消化に時間がかかるので、
よく噛むように心がけたり、
植物性タンパク質を積極的に摂るのもおすすめです。
体質改善は、一朝一夕では難しいもの。
長期的な目で見ながら続けていくことが大切です。
食事法に睡眠と運動をプラスし、
生活習慣の改善をすることでさらに体質改善に
つながりやすくなります。
できることから始めてみましょう♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300
クーポン選びに迷ったらこちら！ オーダーメイドの全身整体 50分
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
ダイエットカウンセラー
山本 綾乃ヤマモト アヤノ
サロンの最新記事
-
●2025-05-08
-
●2025-04-28
-
●2025-04-25
-
●2025-04-22
-
●2025-04-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（16）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（14）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（15）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
もっと見る
ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
クーポン選びに迷ったらこちら！ オーダーメイドの全身整体 50分 ¥3,300
|
|
新 規 |
【当日限定 ※10時～17時の間のみ】 整体+産後矯正がお得♪￥6600→￥1980 ¥1,980
|
|
新 規 |
お悩みNO.1 【肩こりがつらい人必見！】 全身整体＋肩甲骨はがし 60分 ¥3,980
|
|
新 規 |
【長引く不調を根本から改善】 お悩みに合わせた鍼灸＋整体 60分 ¥3,980
|
|
新 規 |
【立ち上がる時/かがむ時につらい腰痛/急な腰の痛み】 腰痛専門整体 60分 ¥3,980
|
|
新 規 |
【反り腰/肩こり/手の痛みetc.】 産後の骨盤矯正＆育児中のお体ケア 60分 ¥3,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
