ホネツギヘイセイケヤキドオリシンキュウセッコツイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 熊本県熊本市南区馬渡２－３－３２
- JR豊肥本線平成駅から徒歩で15分
ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-18 19:50:05.0
- 体質改善したい！でも、何から始めるべき？ その２
- 「食べる順番」と「タンパク質」
食事で大事なのは、「食べる順番」と「タンパク質」です。
(1) 副菜（野菜）→ 主菜（魚・肉）→ 主食（米）の順で食べる
糖質を最後にすることで、
血糖値の急上昇と脂肪の蓄積を抑えやすくなり
健康維持にも重要なポイントです。(2) いつもの食事＋プロテインでタンパク質を補給する
食事で摂るのが難しかったり、忙しくてついつい…
なんて時にはプロテインなどで補うのもおすすめです。
タンパク質は、体質改善に限らず
爪や髪、体内を整えるためにも欠かせません。
最低、1日あたり体重×1gは摂るようにして、
美容目的の方は体重×1.2～1.5g
筋力アップ目的の方は体重×～2gなど
目的に合わせて補っていきましょう。
ただし気をつけたいのが腸内環境！
体質改善では腸内環境がベースになるので、
タンパク質の量は、ご自身のカラダと相談しながら
調整しましょう。
また、動物性のタンパク質は消化に時間がかかるので、
よく噛むように心がけたり、
植物性タンパク質を積極的に摂るのもおすすめです。
体質改善は、一朝一夕では難しいもの。
長期的な目で見ながら続けていくことが大切です。
食事法に睡眠と運動をプラスし、
生活習慣の改善をすることでさらに体質改善に
つながりやすくなります。
できることから始めてみましょう♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980
【迷ったらコレ！】 オーダーメイドの全身整体 50分 ¥5500→¥2980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
ダイエットカウンセラー
山本 綾乃ヤマモト アヤノ
サロンの最新記事
-
●2024-05-26
-
●2024-05-24
-
●2024-05-23
-
●2024-05-18
-
●2024-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（15）
- 2024年3月分（26）
- 2024年2月分（27）
- 2024年1月分（27）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（14）
- 2023年10月分（16）
- 2023年9月分（25）
- 2023年8月分（24）
- 2023年7月分（13）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（1）
もっと見る
ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【迷ったらコレ！】 オーダーメイドの全身整体 50分 ¥5500→¥2980 ¥2,980
|
|
新 規 |
【産後の骨盤/肩こり/手の痛みetc.】 産後の骨盤矯正＆育児中のお体ケア 50分 ¥3,300
|
|
新 規 |
【お悩みNo1★がんこな肩こり】 全身整体＋肩甲骨はがし 50分 ¥3,300
|
|
新 規 |
【長引く腰痛、骨盤の歪みにはコレ】 全身整体＋こだわり骨盤矯正 50分 ¥3,300
|
|
新 規 |
【頭がすっきり、いつの間にか熟睡♪】 頭痛・肩こり徹底改善コース 50分 ¥3,300
|
|
全 員 |
【お顔の歪み/むくみ/エラ/顎関節】 ３D小顔矯正＋骨盤整体 60分 ¥4,400
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
