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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-02-12 09:58:35.0
- 呼吸、意識してますか？
- 最近、デスクワークのような頭脳労働する人が圧倒的に増えていると思います。
「そうそう、自分も１日中PCに向かってずっと集中している・・・」
そんな人に意識していただきたいことがあります！
集中しているとき、ちゃんと呼吸できているかな？ ってことなんです。
呼吸が滞っていたら、体の疲労がとれません！
【腹式呼吸の重要性】
私たちは生きている限り多くのストレスにさらされています。
ストレスを和らげるには、リラックスして心身を落ち着かせることが大切ですが、
リラックスするために効果のある方法の一つが腹式呼吸です。
腹式呼吸を意識するとリラックスができるだけでなく、
姿勢がよくなる、お通じが改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど
メリットがたくさんあります。
【腹式呼吸の方法】
ポイントは３つあります。
* 息を吸うときにお腹を膨らませる
* 息を吐くときにお腹をへこませる
* 息を吐く時間は息を吸う時間よりも２倍ほどの時間をかける
下っ腹を動かすイメージが大切です！
ただもし、お体でお悩みがある場合は、ご自身で判断せずに是非一度ご相談くださいね！
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