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プアラニのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-16 12:27:22.0
- 梅雨にしっかり行ってほしいセルフケア
- Aloha～！
Relax Labo プアラニの
宇井です (^^)
梅雨は気圧や気温変動に悩まされがち
なので
自律神経を整える
セルフコントロールケアをしましょう薄いかな？読めますか？
朝はしっかりと日の光を感じましょう
20分ほど朝散歩がベストですが、ベットから起き上がった時に
しっかりとカーテンを開けて日を感じるだけでも違います
（ 日の光を感じるBest Time 6～7:30)そして、セロトニンを増やします
皆さんも一度は耳にされたことありますか？
セロトニンは通称【幸せホルモン】と呼ばれています
セロトニンがしっかり出れば睡眠ホルモンのメラトニンが
夜の睡眠へ自然と導いてくれるんです
セロトニンを増やすためには卵 肉 魚 豆類を食べましょう
（簡単にとれるものではバナナ ピーナッツ ゴマもいいです）
そして、7.5時間の睡眠をとると身体は喜びます
これらをしっかり日々のルーティーンにしていれば
脳疲労も軽減され自律神経は整い
beauty＆health Lifeが送れますよ
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