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アコガレコガオ 盛岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-25 09:52:50.0
- ウォーキングの効果＊
- 先日のお休みに高松の池を1周お散歩してきました♪
気温も14度程あり、日差しも暖かく気持ちが良かったです(*^^*)
まだ白鳥がいましたし、色々な種類のカモもみれて楽しかったです♪
そしてワンちゃんたちのお散歩コース、楽しそうにお散歩するワンちゃんたちも個性豊かで癒されました(*^^*)ウォーキングは、からだにたまった皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすことができる「有酸素運動」です。
有酸素運動とは、空気中の酸素を体内に取り込みながら持続してできる運動のことで、ジョギングや長距離の水泳もこれにあたります。
ウォーキングを始めて20～30分しないと脂肪が燃焼しないという説もありますが、からだを動かせば体内の糖質が消費され、その後に脂肪が消費されるので、5分、10分のわずかな運動でも、脂肪の燃焼につながります。
1日30分程度がおすすめです♪
また、散歩によってセロトニンの分泌が促されると、前向きな気持ちになれるという効果が期待できます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や安心感をもたらしてくれると言われています。
少しの時間でもウォーキングすることを心がけましょう。
できれば毎日、それが難しいようなら週1日でも良いので続けてみましょう！
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