寝言について：2024年5月10日｜ココア(Cocoa)のブログ

【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa

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投稿日：2024-05-10 10:43:08.0

寝言について: 皆さまこんにちは！
東京都練馬区豊玉北・練馬駅徒歩4分の【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa【ココア】です♪

寝言のお悩み抱えていらっしゃる方いませんか？
自分では記憶になく、家族や周囲の人に言われて気づき、何を喋っていたのか不安な気持ちになりますよね。

寝言を発する原因は病気の可能性以外に大きく分けて3つあります。

・夢の影響
睡眠中の夢に反応し、寝言になっている可能性があります。
夢を見ている時は浅い眠りのレム睡眠で寝言を発しやすい状況になっているからです。

・ストレスの影響
レム睡眠の中では誰でも寝言を言いやすい状態になります。
普段我慢している言いたいことや、ストレスが寝言として現れているのかもしれません。
仕事などの精神的ストレスや、暑くて寝られない、布団が重いなどの睡眠時のストレスなどがあります。

・食生活の影響
寝る前にカフェインやアルコールの飲み物を飲むと、脳が覚醒し眠りが浅くなります。眠りが浅くなってる状態は寝言を発しやすくなってしまいます。

これらが原因で寝言を発している場合は、日常生活を見直し、睡眠の質を高めることから始めましょう。

○生活習慣を整える
○食生活を見直して、睡眠前のカフェインやアルコールは控える
○ストレスを発散する

上記の事を意識して生活し、寝言を改善していきましょう！

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【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa
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