肩甲骨が硬いとどうなるの？：2024年5月21日｜ココア(Cocoa)のブログ

【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa

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投稿日：2024-05-21 10:17:31.0

肩甲骨が硬いとどうなるの？: 皆さまこんにちは！
東京都練馬区豊玉北・練馬駅徒歩4分の【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa【ココア】です♪

今回は肩甲骨が硬いことで、体に及ぼす影響とストレッチの方法を紹介します。

・バストが垂れやすくなる
肩甲骨が外に開いたまま硬くなると、胸の大胸筋や小胸筋は縮んだ状態になり、血流が悪くなってハリを失い、バストが垂れやすくなってしまいます。呼吸も浅くなる原因に。

・肩こりや首こりが起きる
肩甲骨まわりの筋肉が緊張してこわばると血流が悪くなって柔軟性が失われ、肩や首にこりが発生。こわばった筋肉が血管を圧迫して痛みも生じやすくなります。

・太りやすくなる
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって動きが悪くなると、そのため脂肪が燃えにくくなって太りやすくなります。

・冷えやむくみが生じやすい
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると血流が悪くなるため、全身の血流も悪くなって体が冷えやすくなります。また脚などの末端も血行不良になるため、むくみも生じやすくなります。

・姿勢がくずれる
パソコンやスマホを見て猫背の前かがみ姿勢が続くと、肩甲骨が外に開いたまま固まることで常に背中が丸くなってしまい、姿勢もくずれやすくなります。

【肩甲骨まわりをストレッチ】

○腕を背中側に回し、右手を上から、左手を下から持ってきて、背中で手を組む。難しい場合は、ゴムバンドやタオルなどを使って繋いで下さい。(交互に20秒間キープ、2セット)

○腕を肩まで上げ肩甲骨を意識して前や後ろに回しましょう！
(10回を2セット)

このように簡単な日頃の肩甲骨ストレッチなどを取り入れ、肩こり解消をしながら健康的な体を維持しましょう！

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【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa
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