毛穴・角質ケア専門店 レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa
ケアナカクシツケアセンモンテンレディースシェービングアンドブライダルシェービングサロン ココア
- エステ
- まつげ・メイク
- 東京都練馬区豊玉北６－１４－２ ゴールドハイツ練馬６０１
- 【☆口コミ地域No.1☆】練馬駅から徒歩4分♪シェービング・眉毛カット・ブライダル
ココア(Cocoa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-22 08:57:51.0
- 食事
- 現代では仕事の都合で夜遅い時間に食事を摂る人が多くいます。
平成20年の国民健康・栄養調査では、午後9時以降に夕食を食べる世代はとくに20～49歳で多く、特に男性は30代、女性は20代で夕食の時間が遅くなっています。
●夕食が遅くなるときの食べ方
・低エネルギー・低脂肪の食材を選ぶ
代謝はまず糖質から使われることや、BMAL-1の分泌量が高い時間は脂肪が蓄積しやすいことから、脂質を摂り過ぎないようにします。
豆腐や白身魚、サラダチキンといった低脂肪で良質のたんぱく質が得られる食材がよいです。
また脂肪が多い肉や油料理は、胃内停留時間が長いため胃もたれも起こしやすくなります。
・なるべく油は使わず、野菜中心にする
生、茹でる、蒸すといった方法がおすすめです。
主食はおかゆやうどんといった消化のよいものを少量にし、野菜を中心に食べます。
まず野菜や汁物から先に食べて満腹感を感じることで主食の量をできるかぎり抑えることができます。
・よく噛んで食べる
とくにお腹が空いている場合、早食いになりがちです。
噛む回数を増やすことでスピード調節と食べ過ぎを防げるだけでなく、唾液を多く分泌するため消化を助けてくれます。
生活パターンはそれぞれ異なりますが、夜にたくさんの食事を摂ることは、
遺伝子的な面からも体の負担が大きく生活習慣病のリスクも高まるため、
明るい時間にしっかり食事を摂り、夜はなるべく控えめに摂るようにすることが大切です。
投稿者
Cocoa
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（30）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（23）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（13）
- 2023年12月分（16）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（17）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（16）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（10）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（2）
もっと見る
ココア(Cocoa)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
《◎1番人気◎》くすまない秋美肌!!うなじ&首剃り＆マッサージ付¥9500⇒¥6900 ¥6,900
|
|
全 員 |
《◎人気NO.2◎》メイクノリ格段にアップ《毛穴洗浄&パック》¥10000⇒¥7900 ¥7,900
|
|
全 員 |
≪店長お勧め≫毛穴＆黒ずみ集中・クレンジングプチフェイスマッサージ￥7400 ¥7,400
|
|
全 員 |
【当店スペシャルクーポン】小鼻のザラつきもつるんとスッキリ¥11000→¥8900 ¥8,900
|
|
全 員 |
《当店オススメNo.1》綺麗なうなじ深め＆首剃り付!!和装/前撮り等¥8000⇒6500 ¥6,500
|
|
全 員 |
◎春のケア◎大人気★背中集中★背中ザラツキ/ニキビケア/保湿/¥13000→8900 ¥8,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
