ビタミンC：2023年4月29日｜サロンディト(ditto)のブログ

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サロンディト(ditto)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-04-29 16:19:34.0

ビタミンC: こんにちは！
salon dittoです。

本日はビタミンCについて書いていこうと思います★

サプリや栄養ドリンクなどのパッケージで
良く見かけるビタミンCですが、
果物や野菜、肉類など幅広い食品に含まれています！

◎コラーゲンを作る為に必須
◎鉄の吸収を助ける
などの、体内には欠かせないビタミンC♪

消化管で吸収されたビタミンCは全身に運ばれ、
吸収されなかった分は尿として排泄されます！

人はビタミンCを体の中で生成できないので
食品やサプリなどで摂取する必要があります！

一般的な食事をしていれば
ビタミンCは不足しにくい栄養素です。
ただ、不規則な生活をしていたり
バランスよく食事を取れていなかったりすると
ビタミンCが不足します(°_°)

ビタミンCは主に野菜、果物に含まれています！
例：じゃがいも、サツマイモ、赤ピーマン、黄ピーマン
　　ブロッコリー、キウイフルーツ、イチゴ、レモン果汁

ビタミンCは熱に弱いので加熱によって失いやすいので
◎お水や熱に接する時間を短くする
◎煮汁ごと飲めるスープにする
ことがおすすめです！
※じゃがいも、サツマイモは比較的に熱に強いと言われています。

こんなに色々考えてビタミンCを摂取するのは無理。
という方は栄養補助食品やサプリメントを活用してもOK☆

※下痢や腹痛の原因になると言われているので
大量にサプリを摂取するのはNGです！

なんでもほどよく！バランスよく！が大切です★
モリンガにもビタミンCが含まれているのでおすすめですよ♪

健康、お肌の為にビタミンCをバランスよく
摂取するように心がけましょう☆

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