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ボディアーキ 松山店(BODY ARCHI)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-12 19:24:01.0
- 乾燥肌に良い食べ物は！？
「肌は内臓の鏡」と言われます。ハリ、弾力、透明感のある美しい肌に近づくには、毎日のスキンケアだけでなく、腸内環境を整えて肌のターンオーバーを促進するためのインナーケアも必要です。今回は乾燥肌の改善に効果的な食べ物をご紹介いたします！
◯発酵食品と食物繊維を一緒に食べる・・・腸を整える
乾燥肌の改善には、腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境を整えるには、乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品（納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）がおすすめ。できるだけいろいろな発酵食品を摂り、多様な菌を体内で育てましょう！
◯レバーや豚肉・・・ビタミンB2、B6が豊富
乾燥肌は、ターンオーバーの乱れで起こります。
ターンオーバーを正常に保ち、乾燥肌の予防に役立つのが、レバーや豚肉などのビタミンB2、B6を含む食材です。ビタミンB2は納豆やうなぎ、またビタミンB6は卵、大豆製品、カツオやマグロなどの魚に含まれています。
お肌の調子が良い日はテンションが上がりますよね！ぜひ試してみてください(^ ^)
投稿者
BODY ARCHI
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