ビヨウセイタイ フィラメント アオヤマ
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フィラメント アオヤマ(Filament AOYAMA)のブログ
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投稿日：2024-05-09 18:38:09.0
- デスクワークの方、必見！！
- 長時間、座っていると、どうしても腰が痛くなってしまったり
痺れを感じてしまう方も多いのではないのでしょうか？
これを少しでも軽減する方法は、姿勢の改善と適切な休憩です！
まず、正しい椅子やデスクの高さに調整し
背もたれを使って背中をサポートしましょう。
また、脚を90度に曲げ、床と平行になるように調整します。
定期的に体勢を変え、座りながらストレッチや軽い運動を取り入れることも大切です。
さらに、1時間に1回は立ち上がり、数分間歩いたりストレッチしたりして
血液循環を促進しましょう。
時間に余裕がある方は
腰や背中の筋肉を強化するエクササイズを行うとさらに効果的です。
生活習慣やお仕事を変えることは、なかなか難しいので
これらの方法を組み合わせて、腰の疲れや痛みを軽減し
健康的な座り方を心がけてみて下さいね！
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